2026年小寒

小寒：冷气积久而寒，小者未盛也

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。"寒"是寒冷的意思，"小寒"表示天气寒冷但还没有到极点。

小寒是哪天？

当太阳到达黄经285°时，即为小寒节气，通常在每年公历1月5日至7日交节。此时太阳直射点继续向北移动，北半球日照时间逐渐变长，正午太阳高度逐渐升高，但地面获得的太阳热量仍然少于散失的热量，气温继续下降。

小寒气候特征

小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期。东北和西北地区气温降至-20℃以下，经常出现大雪天气。华北地区气温也在-10℃左右，天气寒冷。而南方地区则是阴冷潮湿，气温在0℃至5℃之间，早晚温差大。

我国民间有"冷在三九"的说法，而隆冬"三九"基本上处于小寒节气内，正所谓"天寒地冻北风吹，小寒时处二三九"，因此有"小寒胜大寒"的说法。从气象记录观察，小寒往往是全年最冷的时节。

小寒三候

古人将小寒分为三候：

• 一候雁北乡：小寒节气时虽然温度低，但阳气已经开始生发，大雁顺阴阳而向北迁移。
• 二候鹊始巢：此时北方到处可见到喜鹊，它们感知到阳气的生发，开始筑巢，为来年春天孕育下一代做准备。
• 三候雉始雊："雊"为鸣叫的意思，意为野鸡感知到了阳气的滋长开始发出鸣叫。

小寒农事指南

小寒时节，农业生产进入冬季管理阶段：

• 北方地区要做好冬小麦的田间管理，及时浇水、施肥，促进麦苗生长
• 南方地区要抓紧时间收割晚稻，播种油菜和蚕豆
• 果树要进行修剪和施肥，做好防寒防冻准备
• 蔬菜要及时收获成熟的蔬菜，同时做好大棚蔬菜的管理工作
• 要做好农田水利建设，为来年农业生产做准备

小寒传统民俗

小寒的民俗活动大多与饮食和准备过年有关：

• 吃腊八粥：小寒节气中有一项重要的民俗就是吃"腊八粥"。腊八粥用多种食材熬制而成，营养丰富，具有健脾养胃、补气养血等功效。
• 吃黄芽菜：天津地区保留食用黄芽菜的传统。黄芽菜是大白菜的一个品种，经过特殊培育而成，口感鲜嫩，营养丰富。
• 吃菜饭：南京有煮制矮脚黄青菜配咸肉香肠的菜饭习俗。菜饭营养丰富，味道鲜美，深受当地人民喜爱。
• 吃糯米饭：广州则流行腊味糯米饭。糯米饭具有温补脾胃、益气养血等功效，适合在寒冷的冬天食用。

小寒养生

小寒时节，天气寒冷，养生应遵循"驱寒补阳、补肾养肝"的原则：

• 饮食上多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、红枣等
• 少吃生冷、寒凉的食物，避免损伤脾胃阳气
• 注意保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部，避免受凉
• 保持充足睡眠，早睡晚起，顺应自然界阳气的闭藏
• 适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力，但要避免在清晨和傍晚气温较低时外出锻炼
• 注意调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪低落

小寒经典诗词

• 《咏廿四气诗·小寒十二月节》唐·元稹：小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔柴绕树梢。
• 《窗前木芙蓉》宋·范成大：辛苦孤花破小寒，花心应似客心酸。更凭青女留连得，未作愁红怨绿看。
• 《驻舆遣人寻访后山陈德方家》宋·黄庭坚：江雨濛濛作小寒，雪飘五老发毛斑。城中咫尺云横栈，独立前山望后山。

小寒是一年中最冷的节气，它标志着严冬的到来。在这个节气里，天寒地冻，万物凋零，大自然展现出它的严酷与无情。但同时，小寒也孕育着春天的希望，阳气开始生发，大雁北归，喜鹊筑巢，野鸡鸣叫，一切都在为春天的到来做准备。它告诉我们，只有经历了最严酷的寒冬，才能迎来最温暖的春天。